7 Dampak Mengerikan Akibat Kurang Tidur

Bagi Anda yang menderita insomnia, jangan sepelekan kondisi ini. Sebab Anda akan menghadapi berbagai masalah kesehatan lain jika insomnia tidak segera diatasi. Selain itu, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Sebab kurang tidur memberi dampak yang menakutkan bagi tubuh.

Ini 7 Dampak Mengerikan Dari Kurang Tidur seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini:

1. Stroke

Meskipun Anda tidak punya faktor tertentu, seperti obesitas atau sejarah keluarga, risiko stroke dapat meningkat jika Anda kurang tidur, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu. Setidaknya orang dewasa yang tidur malam kurang dari enam jam sehari memiliki risiko stroke empat kali lipat lebih tinggi.

2. Obesitas

Penelitian lain juga membuktikan kalau kurang tidur mempengaruhi nafsu dan pola makan seseorang. Hal ini ada kaitannya dengan hormon. Karena jika tubuh tidak cukup beristirahat, hormon yang berhubungan dengan nafsu makan jumlahnya meningkat drastis. Sehingga pola makan yang tidak terkontrol akhirnya memicu obesitas.

3. Diabetes

Sebuah penelitian kecil pada tahun 2012 mengaitkan hubungan antara kurang tidur dan resistansi insulin - faktor risiko dari diabetes.

Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa responden yang kurang tidur memiliki resistansi insulin yang tinggi. Artinya tubuh tidak mampu menggunakan hormon insulin dengan efektif. Sehingga kurang tidur pun membuat risiko diabetes meningkat.

4. Hilang ingatan

Ketika tubuh begitu lelah, biasanya seseorang pun menjadi kurang fokus dan mudah lupa. Jika Anda kurang tidur, ingatan bahkan bisa hilang sepenuhnya.

Penelitian pun menjelaskan kenapa kurang tidur membuat ingatan bisa hilang. Proses penyimpanan memori yang terjadi ketika tidur akan terganggu jika seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhan istirahatnya setiap hari.

5. Osteoporosis

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga mampu meningkatkan risiko osteoporosis. Kepadatan mineral dalam tulang menurun drastis jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.

"Selain merusak tulang, kurang tidur akan membuat seseorang gagal memperbaiki kerusakan tersebut menjelang usia senja," papar peneliti saat itu.

6. Kanker

Sebuah penelitian kecil lain pada tahun 2010 membuktikan satu lagi dampak mengerikan dari kurang tidur, yaitu meningkatkan risiko kanker.

Kanker usus besar dan payudara adalah jenis penyakit yang mengancam jika seseorang hanya tidur kurang dari enam jam setiap hari. Jadi sebaiknya perbaiki kualitas tidur untuk menurunkan risiko kedua kanker tersebut.

7. Penyakit jantung

Bukan cuma stroke, kurang tidur pun membahayakan kesehatan jantung seseorang. Sebab tidur terlalu sebentar membuat tubuh memproduksi hormon dan kimia yang mampu memicu penyakit jantung, demikian menurut penelitian pada tahun 2011 silam. Setidaknya, seseorang harus tidur lebih dari enam jam sehari untuk memangkas risiko penyakit jantung.

Itulah berbagai dampak mengerikan dari kurang tidur. Jadi jangan sepelekan kualitas tidur Anda ya.. jika tidak ingin meningkatkan risiko masalah kesehatan tersebut.

Read More

Kuliah atau Kerja nih ?

          Ada anak SMK (sekolah menengah kejuruan) yang sedang galau ? haha it’s me. Atau ada juga teman teman yang merasakan hal yg sama ? hehe apa sebabnya ? klau aku galau antara meneruskan pendidikan ke level yang lebih tinggi lagi, atau langsung berkecimpung di dunia kerja. Huh seperti berada di antara 2 lobang gua yang menentukan jalan tercepat untuk keluar.

          Banyak sekali blog yang aku kunjungi untuk masalah ini, dan hasilnya ? Tanya pada diri sendiri, huh belum memuaskan. Tapi menurut teman teman di sekolah dan pendapat para bloger hampir sama, hanya beda penyampaiannya saja sih, hehe.

          Didikan di SMK memang sudah menjurus ke skill tertentu sesuai jurusan yang kita pilih, contohnya aku dengan jurusan Akomodasi Perhotelan.   Seluk beluk tentang hotel dan sistem di hotel sudah di ajarkan guru guru di sekolah. Dan terbayang dengan jelas “oh begini toh bekerja sebagai hospitality”. Melayani orang lain yang mungkin baru saja kita kenal, baru saat itu kita berjumpa dengan dia. Tapi keramahan yang kita berikan perhatian yang kita curahkan akan berdampak positif terhadap image perusahaan tempat kita bekerja.

          Sebenarnya yang ditekankan di Akomodasi perhotelan itu adalah Housekeeper seperti Room Attendant (yang biasa membersihkan kamar tamu hotel) dan juga bagian Front Office seperti Reception (orang yang menerima\melayani orang yang akan memesan\booking kamar). Tapi setelah prakerin ditempatkan 1 bulan di bagian FnB service, rasanya sangat berbeda. Ada rasa bangga tersendiri untuk posisi yang satu ini. Meski di ajarkan di sekolah, tapi saat prakerin aku sangat menyukainya.

          Kemudian ada teman yang berkata “daripada kuliah mending gawe ah urang mah, puguh puguh ngahasilkeun duit keur babantu ka kolot” ada lagi yang bilang “kalau aku sudah fix ingin masuk ke Universitas”. Wah wah ternya pemikiran seseorang itu beda beda ya.

          Aku memilih untuk melanjutkan sekolah ke level yang lebih tinggi. Karena aku anak laki laki yang paling tua di keluargaku, aku diharuskan untuk menjadi contoh baik untuk adik adikku, sudah harga mati itu yang tidak bisa ditolak. Dan juga karena ayahku selalu bilang “malu bila jabatan/tingkat pendidikan seorang pria lebih rendah dari wanita/pasangan”. Terlebih lagi jaman sekarang kebanyakan orang masih melihat orang lain dari gelarnya/jabatan. Sulit memang, tapi inilah kehidupan.

          Bila aku memilih untuk bekerja, mungkin akan ada orang yang akan menjauhiku/membeciku. Bukan tidak ingin langsung bekerja, memang ada benarnya perkataan ayahku tadi. Bisa saja kita masuk kerja dan mendapatkan gaji sebesar 1,5 juta rupiah setiap bulannya, dalam kurun waktu 1 tahunkita belum bisa naik gaji. Namun waktu terus berjalan ada seorang pegawai baru, gajinya sama dengan kita, tapi dia memiliki kertas yang lebih sakti (ijasah), mungkin dia lulusan D3 atau S1. Berjalan 2 tahun, gaji kita tetap belum naik, beda dengan dia yang baru 1 tahun bekerja yang sudah mendapat promosi jabatan yang lebih baik atau lebih tinggi dari kita, dan tentunya dengan gaji yang lebih tinggi juga.

          Aku berfikir kenapa hal tersebut bisa terjadi ? pahal kita lebih dahulu bekerja daripada dia, kenapa dia mendapat posisi yang lebih baik dengan cepat disbanding kita ? pahit rasanya. Bos kita pastilah membuka kesempatan bagi semua bawahannya untuk mendapat promosi jabatan, tapi apakah yang dilihat ? yang pasti adalah kertas sakti apa yang kita miliki. Apakah kertas sakti SMK bisa melawan kertas sakti D3 atau S1 ? pastilah kalian sudah tahukan jawabannya.  Bos kita akan melihat sejauh mana kita mendapatkan pendidikan, pastilah yang levelpendidikannya lebih tinggi akan sangat di utamakan.

          Mungkin itulah maksud ayahku. Bukannya tidak ingin dibantu mencari uang, tapi selagi ayahku bisa membiayaiku untuk sekolah pasti ayahku akan menyekolahkanku sampai aku lulus di universitas. Ayahku mendapatkan gelar S1 sekitar 15 tahun yang lalu. Kata orang pendidikan anak harus lebih tinggi dari orangtuanya. Mungkin ayahku juga ingin aku sepeti itu, mempunyai gelar yang lebih tinggi darinya.

          So ? bagai mana dengan kalian ? kuliah atau kerja ? semuanya ada di tangan kalian sendiri, masa depan ada digenggaman tangan kita, bukan berada di tangan orang lain, GOOD LUCK !

Read More

Manisnya Perasan Keringat

          Pusing kalau tidak punya uang, huh jauh sekali dengan saat saat prakerin (praktik kerja industri) kemarin. Apa bedanya ? bedanya waktu prakerin itu dapat uang gaji, karena sudah perjanjiannya seperti itu. Usia labil, hehe, dapat uang langsung deh pikiran melayang “mau digunakan untuk apa ya uang ini ?” sering tersirat pertanyaan di dalam kepalaku.

         Sekarang pemasukan uang tidak stabil (so banget), kadang satu bulan hanya punya sisauang jajan 50 ribu rupiah sampai 100 ribu rupiah. Haduh haduh jauh sekali dengan gaji prakerin yang saat itu berjumlah total 1,3 juta perbulannya. Dengan penghasilan itu selama 2 bulan prakerin di Malaysia aku bisa membeli sebuah laptop merk Samsung, yang tentunya di tambah uang lembur dan part time.

          Kemudian bulan depannya aku sisihkan lagi beberapa ribu rupiah. Karena disana jarang jajan, mungkin bisa di bilang aku paling kaya, tapi sekali keluar uang pasti dalam jumlah yang banyak, hehe. Terus berlanjut menyisihkan uang, bulan ke empat aku mampu membeli sebuah PSP seri 3006 untuk hadiah ulang tahun adikku. 

          Memang perlu pengorbanan yang tidak sedikit, mulai dari yang simple, seperti teman teman jajan di toko atau supermarket yang terdapat makanan dan minuman lezat, jalan jalan, dan tentunya mengandalkan makanan yang diberikan oleh tempataku prakerin. Makanan yang sangat asing di mulutku, tapi aku sadar, kalau inginkan sesuatu, harus rela mengorbankan sesuatu. Betulkan ? hehe.

          Dengan program pengrititan (lebih tepatnya pelit) yang aku jalankan, selama 6 bulan lebih di Negara Jiran, aku berhasil mengumpulkan 3300 ringit, 3 buah alat elektronik dan 800 ringgit uang tunai yang berhasil aku bawa pulang ke Indonesia.

          Dengan melihat pengalaman itu, aku yakin dimasa yang akan datang aku mampu menabung untuk apa yang aku inginkan. Pemikiran positif selalu mendapatkan yang positif juga. Mungkin pelajaran yang bisa dipetik dari pengalamanku di atas adalah apapun yang kita  inginkan pasti akan kita dapatkan bila kita bersungguh sungguh dalam menjalani prosesnya. 

Read More

Hari yang waw !

Hari ini aku bangun telat, sial dalam pikirku. setelah mandi dan siap untuk berangkat,ternyata sepatuku lupa belum aku pasang talinya, arrrggh sebal aku. aku bungkus dalam kantung plastik dan masukkan dalam tas. dan aku sekolah memakai SANDAL !

Setelah sampai di sekolah diparkiran motor aku berjumpa dengan beberapa kawan, biasa anak lelaki mengobrol hangat di pagi hari. setelah masuk di lingkungan sekolah aku langsung menuju laundry, tempat praktik disekolah, akumencari Kang Agus, orang yang selalu menerima paketku, haha. rumahku di gunung, pasti lama untuk mendapatkan paket pesananku ketimbang menggunakan alamat sekolah atas nama Kang Agus pikirku, wkwk.

Wah ternyata pesananku memang sudah tiba, kaos Rx King aku pesan langsung dari Jogja. wuih penantian selama 3 hari terbayar lunas, hehe. sambil memasukkan paket kaos yang aku order ke tasku, aku keluarkan sepatu dan mulai memasang talinya.

Tiba tiba temanku datang, Sandy namanya. sambil menggerutu karena dia harus memutar arah untuk sampai kesekolah, hihi kasian juga.

Lanjut masuk ke ruang teori 6 dan bersiap disuguhi pelajaran matematika, waw banget ya, haha. 2 jam pelajaran pun berlalu, tanpa mendapati kesulitan yang berarti, songong banget ya, wkwk. next pelajaran sains menanti di teori 14. wadejig ! waw banget 1 kelas tidak ada yang mengerjakan tugas, haha kocak abis !

Jiah ternyata hari ini ada jadwal pemotretan untuk izasah, wtf banget rambut gondrong muka kucel ! sial banget ! terpaksa deh dengan rambut gondrong muka kucel ini dipakai untuk foto izasah nanti, dengan ini lengkap sudah kegagalan berturut turut dalam foto izasahku :(

Meski kesal alhamdulillah pacarku bisa buat aku mensyukurinya, hehe. lanjut deh kepelajaran making bed, bukan making love ya :@ !

Pelajaran yang paling membosankan, karena kita harus merapikan tempat tidur, orang ke dua mencatat waktu kita, orang ke tiga dan ke empat melipat kain spre yg di ganti, dan begitu seterusnya. satu orang menghabiskan waktu rata rata 8 menit, bayangit aja kalau kamu berada di urutan ke 20 ?! haha.

Ok it's time for me action as room boy ! haha, meski dengan perolehan waktu 10 menit 14 detik cukup menguras tenaga ! huah air keringat mengguyur deras, lebay banget. wuih pacarku mendapat perolehan waktu 15 menit 29 detik kalu tidak salah, hehe, congratulation for you honey.

Yup, ahirnya jam pulang sekolah tiba, aku sudah berjanji untuk mengantar pacarku pergi menengok Universitas yang mau ia tuju setelah lulus dari smk. waw banget biayanya besar sekali, hihi. ok deh setelah puas bertanya tanya kami pulang dari Universitas, aku antar pacarku sampai di depan rumahnya, ya rutinitas sehari hari ;) .

Fyuh setelah sampai rumah baru ingat besokbanyak sekali pekerjaan rumah yang belum selesai, wah harus buru buru selesai nih menulis posting kali ini, haha.

Ok deh sahabat sampai disini dulu, mau ngerjain PR dulu ahhh !

Read More

WAJIB DI BACA!!! Yg merasa anak kelahiran taon 90'an.

... Masih inget taun 90'an?
... ... ... Jaman SD-SMP kita dulu yg pernah Trend?

*Artis cilik Bondan Prakoso (Lumba")
Eno Lerian (Nyamuk nakal)
Melisa (Semut" kecil)
Meysi, Joshua,
Trio Kwek2
Agnes Monica (y)

*Baca komik Doraemon, Dragon Ball, Kungfu Boy atau StoryBook Ghostbumps dikelas sampe disita guru.

* duduk manis dpan tv nonton film2 kartun tiap hari minggu pagi2 sampe' jam 11

*Rebutan main, gamebot, Mesin Dingdong. Klo yg tajir beli Nintendo, Sega, ato Gameboy buat main game Mario Bross sama Sonic.

* yng cewek maenan boneka berbie, masak-masakan, lompat2 pake karet gelang dll
*Ngabisin koin di Telpon umum atw Wartel, PDKT sama kenalan.

*Pake jam G-shock (y)

*Main Kelereng, Monopoli, Ular Tangga atw Kartu Hologram, Kuartet yg kalah d coret pake bedak.

*Maen TAMIYA sampe lupa waktu, akirnya Ortu dateng cariin ke trek tempat maen tamiya
*rela kelaperan di sekolahan ..ngumpulin duit jajan buat beli bey blade,, crushgear,, yoyo...

*jihad ngerental PS1/PS2.. maen winning eleven,, metal slug,, bloody roar,, grand turismo,, CTR,, tekken,,

*mandi di sungai, sambil mancing ikan yg lewat pake cacing.. hbis tu maen layangan ke sawah...

*Beli coklat Ayam Jago sama Wafer coklat merk SUPERMAN n Makan Jagoan Neon biar lidah nya berubah warna warni.

*Setelah era sablon sama bordiran ALIEN atw Shuvit berlalu gantian pake baju ala POINT BREAK (Stussy,Mossimo, Billabong, Rip Curl,Volcom dll)

*Bangga make tas slempang bermerk KutaLines atw Dagadu.

*Nonton KOTARO MINAMI jd Ksatria Baja Hitam dan SaintSeiya Sama Power Ranger.

*Beli sepatu skolah yg diblakangnya ad lampu nyala (PRO ATT).

*Ngumpulin TAZOS dari Chiki, Chitato yg banyak punya koleksi bangga.

*Ngumpulin krtas file lucu2 n tuker2an sm tmn.

*Gosip klo dlu ad Pulpen narkoba yg wangi bangett.

*Make NECKERMAN anti SLIP or CARVIL dan diplesetin jadi “nyekerman”

*Ngerasa kurang gaul klo belum ngisi Diary punya temen "My Biodata"

Naaah udaa Senyum² sendirikan??

Jdi inget masa dulu yah,masa paling Indah dibanding sekarang era 2000 an,,

Kasian yaa adik2 qta skrang,msa kanak2nya terenggut n pada ALAY or ALAYWATI ,kecil2 ud pake BB, iphone, Android,bawa"camera buat hunting, pakai lipstik, sok gaul bawa mobil bokap, dugem biar dibilang macho, dll.

Dewasa KARBITAN=))

Just share,biar kita inget serunyaa jaman dulu kita sperti apa di banding sekarang

Serasa Ada yg hilang setelah taun 2000

Sumber

Read More

Makna Perempuan untuk Pria

·         Perempuan itu penolong Pria yang sepadan, bukan lawan yang sepadan.

·         Perempuan ada untuk melengkapi yang tidak ada pada Pria

·         Perempuan tidak membutuhkan argumentasi hebat (semacam kata kata gombal) dari Pria, tapi Perempuan membutuhkan rasa aman dari Pria, karena Perempuan ada untuk dilindungi, baik secara fisik atau emosi.

·         Sifat Pria yang keras bisa kalah oleh kelembutan Perempuan

·         Perempuan itu lembut, tapi bukan buat di injak

·         Perempuan adalah bagian dari Pria, apapun bagian hidup Pria, pasti akan jadi bagian hidup Perempuan juga.

Read More