Bagi Anda yang menderita insomnia,
jangan sepelekan kondisi ini. Sebab Anda akan menghadapi berbagai masalah
kesehatan lain jika insomnia tidak segera diatasi. Selain itu, pastikan Anda
selalu memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Sebab kurang tidur memberi dampak
yang menakutkan bagi tubuh.
Ini 7 Dampak Mengerikan Dari Kurang Tidur seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini:
1. Stroke
Meskipun Anda tidak punya faktor
tertentu, seperti obesitas atau sejarah keluarga, risiko stroke dapat meningkat
jika Anda kurang tidur, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
Setidaknya orang dewasa yang tidur malam kurang dari enam jam sehari memiliki
risiko stroke empat kali lipat lebih tinggi.
2. Obesitas
Penelitian lain juga membuktikan
kalau kurang tidur mempengaruhi nafsu dan pola makan seseorang. Hal ini ada
kaitannya dengan hormon. Karena jika tubuh tidak cukup beristirahat, hormon
yang berhubungan dengan nafsu makan jumlahnya meningkat drastis. Sehingga pola
makan yang tidak terkontrol akhirnya memicu obesitas.
3. Diabetes
Sebuah penelitian kecil pada tahun
2012 mengaitkan hubungan antara kurang tidur dan resistansi insulin - faktor
risiko dari diabetes.
Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa responden yang kurang tidur memiliki
resistansi insulin yang tinggi. Artinya tubuh tidak mampu menggunakan hormon
insulin dengan efektif. Sehingga kurang tidur pun membuat risiko diabetes
meningkat.
4. Hilang ingatan
Ketika tubuh begitu lelah, biasanya
seseorang pun menjadi kurang fokus dan mudah lupa. Jika Anda kurang tidur,
ingatan bahkan bisa hilang sepenuhnya.
Penelitian pun menjelaskan kenapa kurang tidur membuat ingatan bisa hilang.
Proses penyimpanan memori yang terjadi ketika tidur akan terganggu jika
seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhan istirahatnya setiap hari.
5. Osteoporosis
Dalam jangka panjang, kurang tidur
juga mampu meningkatkan risiko osteoporosis. Kepadatan mineral dalam tulang
menurun drastis jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, demikian
menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
"Selain merusak tulang, kurang tidur akan membuat seseorang gagal memperbaiki kerusakan tersebut menjelang usia senja," papar peneliti saat itu.
6. Kanker
Sebuah penelitian kecil lain pada
tahun 2010 membuktikan satu lagi dampak mengerikan dari kurang tidur, yaitu
meningkatkan risiko kanker.
Kanker usus besar dan payudara adalah jenis penyakit yang mengancam jika seseorang hanya tidur kurang dari enam jam setiap hari. Jadi sebaiknya perbaiki kualitas tidur untuk menurunkan risiko kedua kanker tersebut.
7. Penyakit jantung
Bukan cuma stroke, kurang tidur pun
membahayakan kesehatan jantung seseorang. Sebab tidur terlalu sebentar membuat
tubuh memproduksi hormon dan kimia yang mampu memicu penyakit jantung, demikian
menurut penelitian pada tahun 2011 silam. Setidaknya, seseorang harus tidur
lebih dari enam jam sehari untuk memangkas risiko penyakit jantung.
Itulah berbagai dampak mengerikan dari kurang tidur. Jadi jangan sepelekan
kualitas tidur Anda ya.. jika tidak ingin meningkatkan risiko masalah kesehatan
tersebut.
